¿QUE ES LA MEDITACIÓN?
La meditación es una manera de entrar en contacto con la parte más profunda de uno mismo, en esa zona donde se esconde un bagaje de información inmenso, donde la realidad toma una definición diferente de como la conocemos normalmente.
¿QUE TE PASA DURANTE LA MEDITACIÓN?
La meditación es la práctica de prestar atención y enfocar la propia conciencia. Cuando se medita, empiezan a ocurrir cosas agradables, primero pequeños cambios, luego cada vez más radicales:
Mejorar la concentración: cuando enfocas la mente, te concentras mejor; cuando te concentras mejor, actúas mejor. Puedes hacer más en el estudio, en la oficina, en los deportes, en cualquier actividad. En este artículo hablamos en profundidad sobre mejorar la concentración.
Precisamente por este motivo, los maestros espirituales y los textos a menudo sugieren practicar la meditación solo en el contexto de otras actividades y disciplinas espirituales, que ayuden a desarrollar compasión y sabiduría, de modo que este poder pueda ser utilizado correctamente.
Los sentidos se utilizan de manera más completa. Aunque algunos consideran la meditación como una práctica ascética que sirve para controlar los sentidos, también puede agudizarlos, de maneras muy sensuales. Cualquier cosa que te guste – comida, sexo, música, arte, masaje, etc. – se puede hacer aún más agradable mediante la meditación. Cuando realmente prestas atenciones a algo, lo haces mucho más agradable; y no necesitas aumentar la dosis para sentir placer, así que puedes disfrutarlo sin excesos.
La meditación aumenta la conciencia y la sensibilidad, y por lo tanto es un excelente antídoto para el aturdimiento y la distracción.
La mente se calma y puedes sentir un sentido interior de paz, alegría y bienestar.
Puedes probar directamente la interconexión trascendente que ya existe, y ser más consciente de ello.
Mejorar la atención: la meditación supone un entrenamiento en atender a un objeto, mientras se dejan pasar las distracciones, por lo que también mejora la atención.
Mejorar la concentración: cuando enfocas la mente, te concentras mejor; cuando te concentras mejor, actúas mejor. Puedes hacer más en el estudio, en la oficina, en los deportes, en cualquier actividad. En este artículo hablamos en profundidad sobre mejorar la concentración.
como empezar a meditar para principiantes
Una de las cosas buenas de la meditación es que, en realidad, es una actividad muy simple. Todo lo que tienes que hacer es sentarte en silencio, poner tu atención en el interior y concentrarte. Si quieres experimentar la sensación de la meditación, sigue estas instrucciones:
Encuentra un lugar tranquilo y tranquilo y siéntate cómodamente con la espalda bastante recta. Si tu silla favorita te da un abrazo del que no puedes escapar, busca una silla que te apoye más.
Respira hondo, cierra los ojos y relájate.
Elige una palabra o frase que tenga un significado especial o espiritual para ti. Algunos ejemplos: “Existe solo el amor”, “Sé feliz”, “Cree en Dios”.
Empieza a respirar por la nariz y mientras respiras, repite dentro de ti, sin verbalizarla, la palabra o frase que has elegido. Puedes susurrarla, incluso subvocalizarla (es decir, mover la lengua como para pronunciarla, pero sin marcarla en voz alta), o bien repetirla en la mente. Si estás distraído por algo, vuelve a la palabra que estabas repitiendo. Si encuentras dificultad para respirar por la nariz, hazlo por la boca. Alternativamente, concéntrate en la respiración, en el aire que entra y sale por las fosas nasales, repitiéndolo cada vez que te das cuenta de que estás distraído.
Sigue meditando durante 5 minutos, o incluso más, luego lentamente levántate retomando tus actividades diarias. Prestar atención constante puede transformar todo lo que hacemos en una forma de meditación; cualquier actividad que emprendamos con concentración y conciencia se convierte en meditación. En este artículo encontrarás más información sobre técnicas de meditación para principiantes.
